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美しく健康的に痩せるためには、やっぱり食事、運動に気をつけることが大切です。食事は、摂取カロリーの制限も必要でしょうが、身体を作る元となる必須アミノ酸、いろいろなビタミン、ミネラルを毎日バランス良く摂取することが大切です。必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル等の栄養は、エネルギーや潤滑油だけでなく、身体を作る原料になることも忘れてはなりません。
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痩せた身体になるのでなく、美しい身体になるためには、定期的な適度の運動が必要です。身体は動かないと、ドンドン動かなくなります。筋肉は痩せてきてしまいます。筋肉が落ちると、思うように動けなくなって、ますます動かなくなるという悪循環に陥ることになります。逆に少しずつでも身体を動かしていると、少しずつ筋肉が活性化して、エネルギー消費量が多くなり、太りにくい身体になっていくわけです。
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たいした運動もしないのに太りにくい身体になるには、基礎代謝を活性化して、エネルギー消費量の大きな身体を作ることが、とっても有効です。基礎代謝量というのは、運動する時でなく、安静にしている時の身体を維持するために必要なエネルギーのことです。この基礎代謝が大きくなると、特に運動しなくても、テレビを見ていても、寝ていても、エネルギーを消費してくれて、結果的に太りにくい身体になっていきます。ぜひこんな身体になりたいものです。