手順を守って、お風呂ダイエットに取り組みましょう。お風呂ダイエットのお湯は42度から43度と、少し熱めのお湯になるので体調が悪い時や疲れている時は止めておいた方が良いでしょう。最初に湯を体にかけて、体がお湯の温度に慣れるようにしてから行います。きちんとかけ湯をしたら、お風呂に入ります。１回の入浴時間は３分から５分ぐらいにして、お湯の熱さに慣れてきたらお湯の中で手を回したりしましょう。湯船の中で腰を下ろしたまま、上半身を右と左にツイストしたりなどして運動をします。十分に体が温まったらお湯から出て、しばらく体を冷ましましょう。髪や体を洗いながらのクールダウンもおすすめの方法です。休憩した後、２回目の入浴ですが１回目同じようにお風呂の中で軽いエクササイズをしましょう。一定時間入浴をしたら、再び体を出して５分休憩をしましょう。その後、再度お風呂に入ります。３度目の湯温はもっと高くてもいいでしょう。人によっては、熱い湯に５分入るという方法よりも、38℃の湯に半身浴の状態でじっくりつかっていたたいとう人もいます。お風呂ダイエットは、慣れるまでは、のぼせたりしてしまう事もあります。体調を見ながら無理をしないようにすることが大切です。お風呂ダイエットをすると水分不足になりがちなので、水分をしっかり補給することが重要です。
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