どんなダイエットにも、リバウンドの悩みはつきものです。よく耳にするリバウンドとは、再びダイエットで一旦減った体重が増えてしまうことをいいます。結果的にダイエット失敗になるだけでなく、前よりも太ってしまうことがあります。どんどん痩せにくい体に、リバウンドを繰り返していることで変化してしまうといいます。ダイエットを成功させるには、リバウンドを回避する必要があります。リバウンドの原因はいくつかあります。主な理由としては、極端なカロリー制限を行うことで体が飢餓状態になり、脂肪を溜め込みやすい体になることが挙げられます。代謝を私達の体が下げる原因は、カロリー摂取量が極端に減ることです。カロリーを体内に取り入れた分できるだけ脂肪として蓄積し、必要最低限度だけを使うような状態になります。少ないエネルギーでも生き延びられるようにという生命維持のためには重要な機能ですがダイエットでは逆効果です。筋肉が減少し、代謝が低下するといった現象も、食事制限をすることで起こる場合があります。筋肉が減ると新陳代謝が低下するため、脂肪を消費しづらい体になるという仕組みです。他にもリバウンドの原因には食事制限でのストレスで食欲が増大した、ダイエット終了後に今まで以上の食事をしたなどが原因として挙げられます。
関連記事
