効率的に痩せるためにダイエット日記をつけるという方法があります。ダイエット日記とは、どういったことを書くものなのでしょう。記録するものは普段持っている手帳でも良いですし、携帯のアプリなどもおすすめです。いつも持ち歩けて自分が記録しやすいものを活用しましょう。具体的な記録内容ですが、大まかにでいいので、その日１日食べたものを記録します。朝昼晩の食事以外にも、おやつや飲み物なども全て書きます。どんな料理を食べたかを簡単に書くだけでも十分ですが、原材料も書き足すと効果的です。ダイエット日記をつける場合には食べた時間と食べ終わった時間の記録も大切です。食事の量についてはグラムやカロリーで記録するのが理想的です。毎日書くのがきついという人は、無理に細かく記録しようとは思わず、「茶碗１杯」など大体の分量を書いておくだけでもいいようです。ダイエット日記に記録する項目に、食事の場所やシチュエーションがあります。無意識に食べてしまっていたという人もいます。どんな環境で食事をして、どんな気分だったかも書いておきましょう。気持ちが不安定なときに食べ過ぎてしまうなどの傾向がつかめるでしょう。その他には、ダイエット日記では駅まで歩いた、電車では立っていたなどの日々の行動について記録します。ぐっすり眠ることはできたか、早起きはしたか、起きた直後のお肌や体の状態はどうかなども書いてみましょう。健康状態を把握することで、健康的にダイエットすることができるでしょう。ダイエット日記は、毎日つけるだけで効率的なダイエットができるようになるだけでなく、体の状態や美容にも配慮したダイエットができるようになります。
関連記事
