ダイエットを成功させるため、日記を書くという方法が存在します。毎日食べたものや運動の記録などを日記につけるのですが、ダイエット日記をつけるメリットとは具体的にどのようなものなのでしょうか。ダイエットができない人は、つまみ食い癖になっているというパターンなどがあります。つまみ食いをしない気持ちを強く持てるよう、日記に食べたものを書くことができます。缶ジュースや缶コーヒー、あめやガムやチョコレートなど余分なカロリーを摂取していることが分かります。一日のうちで摂取するものはさほど多くないと思っていても、記録に残すことによって意外とたくさん食べていることに気づいたりします。運動量や食事量を日々の記録に残すことで、うっかり食べてしまうという機会が減らせますし、食事内容の確認もできるようになります。野菜不足や脂肪や糖分の摂りすぎなど傾向がつかめるのでダイエットに効果があります。運動量が不足していないかどうかも、日記によってわかります。日記を書くことによって、いかに自分が普段から体を使っていないかが痛感できたということもあります。睡眠不足や便秘などの身体の不調も把握できるのもメリットのひとつです。モチベーションを維持するだけでなく、ダイエットに必要なことは何かを知るために、ダイエット日記は役に立ちます。
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