食事を抜く期間に応じて半日断食、１日断食、本断食が、断食ダイエットにはあるといいます。それぞれの断食の定義や実際の方法は指導する人や施設によって異なります。大まかに減食期、断食期、復食期の３つの期間に分けて断食ダイエットのプランは考えられています。復食期及び断食ダイエット後どんな食事をするのかが特に大事です。食べ過ぎたり、急激に元の食事に空腹の反動で戻すことが原因でリバウンドが起こる場合があります。注意したいのは、ダイエット前よりも体重が増えてしまうことです。断食ダイエットを家庭で行う場合は、断食は半日断食か１日にしておくのがおすすめです。健康上に問題が生じる場合が、知識の無い状態での長期の断食にはあるようです。自宅で断食ダイエットを行う期間は外食や激しい運動は避け、健康状態の良い時に自宅で作る食事で行うようにします。半日だけ食事を断つ半日断食はそれほど難しいことではありませんが、水だけは十分に摂取するようにします。こまな水分摂取はデトックス効果もありますし、空腹をまぎらわすことが可能です。便秘にダイエット中になるのは良くないのに、水分摂取を１日２リットルを目安にするのがおすすめです。重要なのは、不安のある人は担当医に相談すること、ストレスが溜まってしまうような断食であれば行わないという判断をすることです。
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