太ももが効率良く痩せるためのエクササイズがあります。太もものダイエットをするならば、大腿四頭筋を刺激する必要があります。膝を伸ばす時に使う、太ももの前側の筋肉です。大腿四頭筋が弱くなると、膝から太ももにかけて脂肪が蓄積しやすくなります。この他にも太ももの痩せる筋肉はありますが、大腿四頭筋が一番運動で使いやすいとされています。膝をまげるために使う太ももの筋肉はもう一つあります。大腿二頭筋という太ももの後ろ側の筋肉で、こちらも太もも痩せには効果的です。大腿二頭筋を引き締めることによって、バックラインからの下半身の美しさが際立ちます。太ももが痩せるために重要な足の筋肉を鍛えるには、エクササイズだけでなくウオーキングも効果があります。シェイプアップ用のスパッツを身につけてからエクササイズや運動をすると痩せる効果が高まります。体の冷えを防ぐことができますし、マッサージ生地で皮膚が刺激され脂肪がより燃焼しやすくなります。太ももが痩せるには、リンパマッサージで代謝を活発にするのもいいでしょう。皮下脂肪が硬くなってしまっているような、太ももの脂肪にも作用を及ぼします。太もものこわばりをほぐすようにマッサージを施してからエクササイズを行うことで、より太ももが痩せる効果を向上させることができるといいます。
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