腹筋運動は誰でも簡単にできる運動なので忙しい方にもおすすめのダイエット方法です。３方向から筋肉に負荷をかけることで、効率的な腹筋ダイエットができます。最初にする腹筋運動は、横の腹筋を鍛えるというものです。
腹筋を横から鍛えることによって、お腹だけでなく太ももや下半身全体にも効果が得られます。ダンベルを用いた運動になりますが、ペットボトルに水を入れたものでも使えます。
理想的なウエストを手に入れるためには、腹筋を鍛えるダイエット運動がおすすめです。自宅で簡単にできるので場所を選びません。運動方法は、ダンベルを両手にもって肩幅に足を開きます。
両手は肩の高さに伸ばします。腰が反ったり後ろに落ちないようにするのがポイントです。左足に右手のダンベルを近づけるようにしながら、体を左側に傾けます。
膝は曲げないこと、体が傾けられないならばできる範囲までで留めます。左が終わったら右に体を倒し、15回ずつ行うと終了です。簡単そうに見えますが、意外と腹筋をたくさん使う運動だといいます。
ダンベルを用いて腹筋の運動をする時は、重さを上手に制御しながら運動をしましょう。反動ではなく、ゆっくりとした動きで聞いている筋肉を意識するのが重要です。
毎日鏡で自分の体型をチェックしたり、食事にも気をつけながら腹筋ダイエット運動を続けましょう。
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