ダイエット中の食事に用いる代表的な食材におからがあります。おからレシピは、何がおすすめでなのでしょうか。食物繊維がたくさん含まれていることが、おからがダイエットにいいといわれるゆえんです。
不溶性の食物繊維なので、お通じをよくします。脂肪の吸収を抑える効果があるので、ダイエットに非常に役立つ食材です。おからを使ったダイエットレシピはいろいろあります。
おからで量を増やして満足感をアップするレシピでおすすめなのが、おからチャーハンです。おからチャーハンに使う食材は、卵、ベーコン、葱などチャーハンの定番ですが、ごはんの一部をおからに置き換えてつくります。
おからを加えることで、かさを増すことができ、食物繊維を摂取することができます。おからチャーハンのレシピを活用すれば、ダイエットをしている時でもたくさんチャーハンが食べられます。
おからをサンドイッチに利用するおからサンドも、ダイエットメニューに向いています。おからを軽く乾煎りして、冷ましておきます。ゆで卵に炒ったおからを混ぜてサンドイッチにするのです。
普通の卵サンドよりも、おからを入れることでさっぱりとして、カロリーも抑えることができます。おからを利用すれば、ダイエット中にいかにもダイエット食みたいなものだけでなく、いつもと同様な食事を選ぶことができます。
おからを使ったダイエットレシピは非常にさまざまなものがありますので、是非試してみることをおすすめします。
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