ウォーキングはダイエットに効果的な有酸素運動です。有酸素運動とは、十分な呼吸を確保しながら行う比較的軽い運動です。あてはまるのは、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなどです。体内に蓄積されている脂肪が運動に必要なエネルギーとして、呼吸をしながら運動をすることで燃焼されていくのです。
20分以上の有酸素運動でなければ血液中に溶けている脂肪しか燃えずダイエット効果は小さいと見なされてきたのが、従来の考え方でした。最近では、短時間のウォーキングでもダイエット効果はあると考えられるようになっています。まとまった時間が確保できずとも、ちょっとのすき間時間にウォーキングをすることでダイエットが可能というわけです。ウォーキング運動を継続することで、体内の筋肉量が増加します。基礎代謝量は、筋肉量が多いほどが増えるものです。
体内で消費するカロリー量が、摂取カロリー量より少ないことが原因で、体重が増えるといいます。脂肪が増えにくい体質になることが可能なのが、ウォーキングで筋肉量を増やし、基礎代謝の高い体になることです。ウォーキングダイエットは、長期的に取り組むことが太りにくい体質に改善が見込めるというお得な方法なのです。
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