ウォーキングダイエットを実践する場合、正しい歩き方を身につける必要があります。歩き方次第で、ダイエットの効果は大きくも小さくもなります。背筋をまっすぐに伸ばし、膝を曲げすぎないようにして、つま先で地面を蹴るようにして歩くのが、正しいウォーキングです。ウォーキングの歩き方は、腕を軽く曲げ、大きく振るというものです。ダイエット効果を、上下左右に揺れたり、膝を曲げて歩いていると下げてしまいます。
やる気がありあまって初日に歩きすぎてしまい、翌日以降に体が痛んで三日坊主になるという人もいます。自分にとっての適量を継続することが重要です。体調管理を第一に考えて、睡眠不足の時やだるい時、頭痛やめまいがする時などはウォーキングを休んだり、運動量を減らす工夫が大事です。屋外での運動になりますのでウォーキングをするときには天候に注意し、水分の摂取を必要ならば忘れないようにすることが大切です。
靴ずれが、ウォーキングダイエットを始めたばかりの頃に多いトラブルではないでしょうか。靴ずれになりがちなのが、新しい靴や、ウォーキング慣れしていない靴です。工夫をするとしたら、足に合った靴を探して、インソールなどを使って足に靴を合わせることです。快適なウォーキングで、確実なダイエットを行いましょう。
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