ダイエットを有酸素運動によって行うにはどの時間帯が良いのでしょう。最初に有酸素運動を始めてしばらくの間エネルギー源となるのが、血液の中にある糖質です。血糖値の少ない時に有酸素運動をすれば体脂肪がすぐに燃焼させることができ、ダイエットに良いのではないかと考える人もいます。
唯一の脳の栄養源となるのが糖質です。極度の空腹状態は集中力が低下しているため、ジョギング中に想定外のトラブルに巻き込まれる可能性もあります。
低血糖状態での運動は肝臓のグリコーゲンを使うことになります。同時に筋肉の原料となるアミノ酸も使ってしまうので、筋肉をすり減らしてしまうことになるでしょう。
おすすめなのは運動は低血糖状態で有酸素運動をするより、血糖値がある程度の状態である時に始めることです。徐々に使用するエネルギーを血中の糖質から体脂肪に切り替えた方が健康的なダイエットができます。
ジョギングをダイエットにと早朝にする人もいるようです。特に高齢者にとっては空腹の低血糖状態で激しい運動をすることは、危険ではないでしょうか。食後すぐは消化活動に血液が集中しているため、運動は控えた方がいいでしょう。
食後１時間以上が経過して血糖値が安定し、消化活動も一段落ついた頃が有酸素運動によるダイエットに適した時間帯です。
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