体を動かし、体内の脂肪を燃焼させることが早く痩せるには欠かせません。自分に合う運動を知るにはどうすればいいものでしょう。運動をすることによって筋肉量を増加させれば、基礎代謝と呼ばれる、人間が１日に消費する基本カロリーもアップすることになります。
基礎代謝は年齢や性別によって異なり、20代の女性は１日に1,200calの基礎代謝となります。もし週に何回か運動をする習慣がある人や、仕事の関係で常に身体を動かしているような人の場合基礎代謝は多いわけです。基礎代謝の向上のために運動をするのは、最もわかりやすい方法といえます。
早く痩せるためにと食事量は減らしつつも、特に運動やエクササイズをする習慣はない方もいます。カロリー制限をするだけで、早く痩せることは難しいと言われています。ウォーキング、エクササイズ、ダンベル体操など、できる運動から少しずつやっていく事が大切です。
１週間に３度から４度は運動の機会を持つことや、30分以上の運動を実行することを意識してダイエットをすれば、早く痩せることが可能になります。脂肪の燃焼が始まるのは、運動を始めてから20分過ぎた頃からと言われています。
短時間の運動で終わらせてしまっては、体脂肪が充分に燃焼する前に運動が終了してしまい、結果的に早く痩せることができなくなってしまいます。食事内容を見直し、偏食を改めて適量を摂取すること、そして体を動かす習慣づくりをすることが、早く痩せる方法だと考えられています。
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