体への負担の大きいダイエットや、短期で痩せるようなダイエットでは、健康的なダイエットをすることはできません。２週間で３㎏、一週間に５㎏といった劇的なダイエット効果を宣伝しているような商品もあります。
実際のところ、短期間のダイエットというのは健康的ではありません。その場ではダイエット効果が出ているように見えることもありますが、実はリバウンドしやすい体質になっています。
体内にできるだけ多くの脂肪を留めておこうとするのが、リバウンド中の体の働きです。脂肪が体の中に留まりやすい状態になっているため、次回ダイエットに着手しても思うような結果が出せない状態になっています。
ダイエットを健康的にするのであれば、短期間でのダイエットはしないようにすることが大事です。最短でも２～３ヶ月はかけるつもりでダイエットをしてみてください。
急ぎのダイエットでない場合は、半年から１年くらいの予定を立てて、コツコツとダイエットをしてください。食べる物もサラダ、海藻、こんにゃくといった低カロリー食ばかりを食べたりしないことです。
健康に配慮したダイエットを成功させるには、体に必要な栄養素で不足するものがないよう、脂質や糖質、たんぱく質もしっかり摂取します。抜け毛、肌荒れ、生理不順の原因がダイエットのしすぎということもあります。
健康的なダイエットを心がけ、体調管理は十分に行うようにしましょう。ダイエットを成功させることも重要な命題かもしれませんが、ダイエットと健康を両立させることはまず第一に考えるべきことです。
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