玄米ダイエットは誰にでも、比較的簡単に健康的に痩せられるということで最近人気のダイエット法です。一日三食の毎日の食事の、主食を玄米にするだけで玄米ダイエットが実践できます。
普段の白米がそっくり玄米になるわけですから、白いお米を食べ慣れている人には違和感があるかもしれません。玄米食が不馴れな場合、まずは白米と玄米を適切に混合してみるというやり方もあります。
最初は白米のほうが多くとも、少しずつ玄米の量を多くしていきます。しっかり咀嚼することも、玄米ダイエットのポイントです。玄米は白米に比べると、よく噛まないと飲みこめませんので、自然と咀嚼の習慣がつきます。噛むことによって満腹中枢が刺激されて、今まで食べていた量よりも少ない量でも満足することができ、自然と食べる量が少なくなってきます。
玄米ダイエットは実践する上で、細かな制約がないことも、玄米ダイエットのいいところです。工夫次第で様々な玄米の食べ方の工夫をすることができるのも特徴です。どうすれば自分に合うメニューになるか、好きに摸索ができます。ダイエットを成功させるためには、日々の食事は和食を意識してカロリーを低く抑えることです。
玄米は、和食と合わせることで一層おいしさを感じることができます。炊いた玄米は冷凍がききますので、まとめ炊きをする人もいます。食事の都度、玄米を炊くのが大変なら、フリージングを活用しましょう。年齢や性別を問わずにできる玄米ダイエットで、健康増進とダイエットを両立させていきましょう。
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