ダイエット効果を求めて、毎日のカロリー摂取量を抑えているという人はたくさんいるのではないでしょうか。単純にいつも食べている食事の量を少なくするだけで、本当にダイエット効果を得ることはできるのでしょうか。食べる量を減らすだけのダイエットで良くないのは、ストレスが溜まることです。食べたいだけ食べていた人が食べることをやめてしまったら、きつく感じるのは無理もありません。食事を減らした直後は体重が減りますが、効果はさほど長く続かないことが多いようです。食べなければその分、カロリーは少なくなります。摂取カロリーが少なければ体重も落ちていきますが、食事制限で減る体重にはある程度の下限値が存在します。摂取カロリーが減ってしばらく経つと、少ないカロリーで生きていけるように人間の体が反応します。同時に筋肉量も落ちてしまい、基礎代謝が減少します。基礎代謝が減るということは、ダイエットする前よい太りやすくなってしまうということなのです。ダイエット効果を上げるには、積極的に運動をして、バランスの取れた食生活を維持することが大事です。ダイエット効果を得るためには、やみくもに食事を減らすよりは、食事量を調整しながら運動を続けることが大事になります。カロリー量や栄養バランスを考えた食事をしつつ、適度に体を動かすことでダイエット効果が得られます。
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