筋トレで筋肉増強し、ダイエット効果を上げるという手法が注目されているようです。筋トレはたとえジムに通うお金や時間がなくても、自宅で簡単に行うことができます。自分の体重がダンベルの代わりになるからです。自宅に１畳ほどのスペースがあれば、自体重を利用した筋トレをすることができます。ジムに行く場合、どうしても外出の準備をする必要があります。それが気分的にも億劫だという人は、自宅での筋トレの方が続けやすいようです。手間のかかることが運動をする以前にあると、自然と運動をすることを中断してしまうようです。筋トレを自宅で行う方法であれば、思い立った時にいつでもできるでしょう。習慣化することが筋トレダイエットのコツですが、思うようにはいかないものです。今まで、ほとんど体を動かす機会がなかったという人ならば、一週間に一度の筋トレでも十分にダイエットになります。週２回にすればさらにダイエット効果がアップします。週３回やればもっとダイエット効果が上がるのがというとそうでもありません。筋肉を成長させるには適度は休養が欠かせないので、２～３日おきに週２回を目安に筋トレをするのがダイエットにはおすすめです。プロポーションを気にする人の中には、筋肉が増えすぎると体のラインが変わらないかと思う人もいますが、男性ホルモンが少ないためそうはなりません。筋トレがダイエットのためというものならば、筋骨隆々な体つきになることはありません。筋トレによるダイエットで、健康的に体を引き締めていきましょう。
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