多くの人に注目されている腰回しダイエットは、どんなやり方で腰を回し、ダイエット効果を得るものなのでしょう。腰回しダイエットでは、最初に足を肩幅まで開いて、まっすぐに立ちましょう。
腰のまわりに浮き輪があるようなつもりで、浮き輪の内側をなぞるように円を描いて腰を回しましょう。回す方向は自分の得意な方向で、ゆっくりと無理せず腰を回していきます。体全体をゆらしてはいけません。
頭と肩はまっすぐのまま動かさず、腰だけを回すのが腰回しダイエットの正しい方法です。体から余分な力を抜き、リラックスしながら行うことが腰回しダイエットのコツです。腰の回転はゆるやかに、体に負担をかけないように、急激な動き方は避けることが重要です。
熱心にすぎて、息を止めて運動をしてしまうという人もいるようですか、腹式呼吸をしながら運動を心がけてください。1日に1回やるだけでもダイエット効果はありますが、2～3回行うことでさら効果をアップさせることもできます。
腰回しダイエットのエクササイズはもうひとつあります。足を肩幅ぐらいに開いて立って、両手を腰に当ててゆっくりと前後に振ります。この２つのエクササイズを組み合わせて行えばさらにダイエット効果をアップさせることができるでしょう。
腰回しダイエットはどんな人でも気軽にできるダイエットですので、積極的に挑戦してみてはどうでしょうか。
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