一口に酵素ダイエットといっても、酵素の摂取方法に応じてそのやり方は様々なものがあります。代表的な酵素ダイエットに、置き換えダイエットがあります。２週間～１ヶ月の短期ダイエットをしたいという人に向いています。
具体的な方法としては、1日3食のうち１～２食を酵素飲料や酵素食品に置き換えます。一番効果が出やすいのは夕食を置き換える方法だそうです。酵素食品に置き換えた食事以外はいつも通りの食事を摂っても大丈夫でおやつも食べ過ぎなければOKという簡単な方法です。
ただし、一日のうち２回の酵素食を食べたからといって、あとの１食をふやしては意味がありません。置き換え食以外の食事もダイエット中にふさわしい食事が望ましいですが、最低でも普段どおりを心がけて食事を決定します。
朝ごはんを置き換えるだけでは、ダイエット効果は今一つです。無理なダイエットは健康を害することがありますので決して負担にならないようにすることも重要です。
効果がかなり早く現れますし、ふつうの食事も摂れるのであまりストレスがないのも置き換えダイエットのメリットだといえます。置き換えダイエット用の酵素食品はコストがかなりかかります。
酵素を使った置き換えダイエットを続ける場合は、一週間あたり幾らかかるかを計算しておくことが大事です。
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