ヨーグルトダイエットが最近話題になっています。さまざまなダイエット方法の中でも、誰でも気軽に取り組むことができるといわれているのが、ヨーグルトダイエットです。
健康にもプラスになる食材として知られるヨーグルトは、効果的に便秘解消もできるといいます。腸内環境が乳酸菌によって回復することで、便秘が解消されるといいます。
腸内環境がよくなることで腸の運動量が増え、基礎代謝がアップしてダイエット向きの体質になれます。ヨーグルトは牛乳からつくられるだけあって、良質のたんぱく質やカルシウムを豊富に含みます。
ヨーグルトは乳酸菌が豊富なために、牛乳の３倍から４倍のアミノ酸を含んでおり、胃を守る働きや消化の助けをしてくれます。
一日のうちにいつヨーグルトを食べてもそれぞれの健康効果を得ることができるのが、ヨーグルトダイエットのメリットです。
ヨーグルトダイエットのやり方はさまざまです。基礎的な方法は、1日の摂取カロリーを少なくすることと、ヨーグルトを摂取することだといいます。
さまざまな種類の乳酸菌がヨーグルトに含まれているので、どんな乳酸菌が自分の体質に合っているか探ってみましょう。ヤクルト菌、ビフィズス菌、ＬＧ21など種類は豊富です。
体内に入っても生きているのは数日間なので、毎日少しずつ摂取することがヨーグルトダイエットのコツです。
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