ダイエット効果のある運動には様々なものがありますが、簡単にできるのが腰回し体操です。お尻やお腹に貯まっている体脂肪を効率的に燃焼させ、骨盤のずれを元どおりにする効果が、腰回し体操にはあるといいます。
腰回し体操を行うことでインナーマッスルが鍛えられます。よい姿勢を取っていられるようになり、体のバランスが整うことがインナーマッスルを強化する利点です。
ダイエットだけでなく、美容にもいいところが腰回し体操のいいところです。女性ホルモンの出がよくなり、美容効果もあるためです。呼吸しやすくなるために副交感神経が刺激されて、心も体もリフレッシュすることができるとも言われています。
呼吸をしながら腰回し体操をすることで有酸素運動ができますので、脂肪がより燃えやすくなります。何をすればいいかわかれば、腰回し運動は難しいことはありません。
まずは体の力を抜いて、背筋を伸ばして体操を始めるようにします。ゆっくりと大きな円を描くように腰を回すのですが、ヒップを軽く突き出すようにするのがポイントです。
右に10回、左に10回回したら終了です。お尻を出しすぎないように気をつけて、横から初めて前へと腰を回していきましょう。どんな人でも、腰回し体操をすることができるのもいいところです。
腰回し体操を毎日継続することによって、健康にも美容にもいいダイエットができますので、おすすめです。
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