踏み台昇降の動きは覚えやすく、どんな人でも軽い気持ちでダイエットに取り組めます。ですが、踏み台昇降の運動は、膝に負担がかかる場合があります。特に運動不足で体が固くなっている人などは、要注意だと言われています。十分にウォーミングアップをして、体をほぐしてから踏み台昇降運動をするといいでしょう。
踏み台昇降ダイエットをする場合、他の運動と同様に適度な水分摂取も大事です。運動をしている時でも、必要ならすぐに水を飲めるようにしておくといいでしょう。踏み台昇降が終わった後はクールダウンした方が、足への負担が少なく済みます。日頃から運動不足気味の人は、いきなり踏み台昇降ダイエットをすると筋肉痛になることがあります。
筋肉痛を予防するためには、フロに入った時などに足をマッサージしておきます。踏み台昇降運動だけである程度のダイエットをするつもりならば、まとまった期間続けることが重要です。また、一日一回、長い時間の運動をするより、一日数回に分けて体を動かす方がダイエットになるようです。
元の体型や運動量との関わりもありますが、ダイエットの効果が実感できるまでには一週間ほどかかるといいます。踏み台昇降だけでは飽きやすいので、ウォーキングなどの有酸素運動もとり入れると、ダイエットを長期間続けていくことができます。
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