有酸素運動でダイエットするといえばウォーキングを真っ先に思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。単に歩くことがウォーキングだと思っている人もいますが、正しいウォーキングはよりダイエットによい影響があります。不適切な姿勢や歩き方でのウォーキングは、体を痛めてしまうことがありますので、十分注意してください。真っすぐ立って歩くことが、ウォーキングでは大事になります。頭の先がひもで引っ張られているイメージで、背筋をまっすぐに伸ばします。目線はまっすぐ前をみて顎を引きましょう。胸を大きく開き、肘を少し後ろへ引きつけるようにします。肩と腕の力は抜いてリラックス。腹筋に軽く力を入れてお尻を引き締めるように意識しましょう。地面を踏みしめる足は足の裏全部を使うようにして、かかとやつま先だけで歩かないようにします。どんな時でもすぐにウォーキングはできますし、体脂肪を燃焼させダイエットをしたい時におすすめの有酸素運動です。脳の働きを活発にし、心肺機能を強化し、頭をすっきりさせることができます。特別な道具が必要なわけでもないので、1人で思い立ったときに有酸素運動を行うことができます。運動が苦手な人でも高齢者でも気軽に取り組むことのできる有酸素運動ダイエットがウォーキングだといえるでしょう。
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