運動によりエネルギーを消費しようというエクササイズダイエットとは、好みのエクササイズで身体全体のダイエット、または部分的なダイエットをするというやり方です。エクササイズが三日坊主で終わったり、体を痛めないためにすることがあります。
エクササイズを開始する前には身体を慣らすためにも準備運動をして体を温めることが、エクササイズダイエットの基本です。お腹に効くからといって、いきなり腹筋などを始めては身体もびっくりしてしまいます。
体がある程度温まってからでなければ、運動によるダイエット効果は低いままで望むような効果は期待できないかもしれません。まずは基本的なストレッチなどをして身体を温めてから、エクササイズに入りましょう。
エクササイズでのダイエットをする場合、短くても20分以上は運動をすることが大事です。体脂肪が燃えるようになるまでは、20分程度の時間がかかります。一大決心をしてエクササイズダイエットを開始するのですから、効率のいいやり方で実践したいものです。
時間を見て、最低限20分、できるならば30分ほど慣れてきたら、40分から1時間ぐらいできると理想的です。体が必要としている水分をしっかり摂取することも、エクササイズダイエットのコツです。
運動に注力しすぎて水分補給を忘れては大変です。エクササイズ中に脱水症状などを起こしてしまってはダイエットを続ける事ができませんので、こまめに水分補給するようにしましょう。
関連記事
