ダイエットを健康的にしたい人におすすめなのが、有酸素運動です。呼吸をしながら息切れせずに続けられるような運動が有酸素運動とというもので、代表的なのは水泳やジョギングです。瞬発力を競う短距離走やジャンプと異なり、継続的に体を動かします。
体内に十分に酸素を取り入れながら体を動かしますので、普段より弾んだ深い呼吸をします。体内に取り込まれた酸素は脂肪と結びつき、脂肪を運動に必要なエネルギー源に変えます。有酸素運動がダイエットに効果があるのは、体内の脂肪を燃焼させる働きがあるためです。
しばらくは運動を始めてから血液中の脂肪を代謝しているといいます。有酸素運動は20分以上行うと体内に蓄積されている脂肪を燃焼させるようになるため、効果的にダイエットができるといいます。有酸素運動の運動強度は、呼吸が苦しくならない程度が目安です。無酸素運動になってしまうのが、息が切れてしまうほどのきつい運動で、数分くらいしか続けられないでしょう。
また、有酸素運動はダイエットだけでなく、心肺機能の強化や血圧の低下、筋力増強効果など健康に良いことがたくさんあります。有酸素運動は誰にでもできる簡単なものです。継続して行うことができるかどうかがダイエットを成功させるためには重要になります。
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