ある程度抑制することは可能ですが、ダイエット後のリバウンドを完全になくすことは難しいでしょう。ダイエット前に一日の食事量や運動量を急激に戻すことによって基本的に起こってくるのがリバウンドです。ダイエットをしている時から、ダイエット後の食事や運動をイメージしできるだけ継続できるダイエットを実行することです。体に必要な栄養を補給できる食事を心がけ、極端な食事制限や食べすぎはダイエット中もダイエット後もやめたほうが良いでしょう。油脂や乳脂肪分の多い食事、揚げ物や甘いものの食べすぎもリバウンドを引き起こします。また、リバウンドを防止するにには、筋肉量を増やし、基礎代謝を高く保つことが重要です。良質のたんぱく質の摂取と適度な運動で維持したいのが、筋肉量です。筋肉量を維持するのにおすすめなのは、継続的な筋トレです。ダイエット中はリバウンドがしやすい時期があります。逆に要注意なのが、いくら食べてもお腹が空かない、いくら食べても体重が増えない、一見そう見える時期だそうです。油断してダイエットの手を緩めていると、後で一気にリバウンドが来る可能生があります。ダイエットがうまくいっているように見える時期なだけに、リバウンドしてしまった時の衝撃ははかりしれません。
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