ダイエットに筋トレをすることで、ボディバランスを整えることが可能だといいます。具体的にはどのようなダイエット方法で筋トレをすればダイエットに効果的なのでしょうか。ダイエットに効果的な時間帯は午前中です。筋トレするとトレーニングを終えた後もしばらく代謝が上がった状態が続きます。運動後は代謝の活発な時間帯が続くことを考えるなら、筋トレを午前にすることでエネルギーの消費を早めるようにします。ダイエットのために筋トレをする場合、長続きさせることが肝心です。そのためには、朝起きた時や、夜寝る時以外で、運動の習慣をつけやすい時間に筋トレをしましょう。テレビを見ている時にできる筋トレなど、手軽なダイエット用の筋トレが何種類か存在しています。腹筋を鍛える筋トレでは、仰向けの姿勢になり、クッションか２つ折りにした座布団を両膝で挟みます。膝を直角にし、両腕を膝に伸ばします。クッションを落とさないように注意しながら、両手で膝にタッチするまで背中を丸めて上体を起こしましょう。体を戻すときは背骨を１つずつ床につけるようにしましょう。二の腕の引き締め、バストアップに効果がある筋トレもあります。運動をする時には、うつぶせになります。ひざの下にクッションを置き、足首は交差させます。手は体の横に伸ばし、手首は外側にします。肘を曲げることで、バストを徐々に床に近づけます。その後、床を押して姿勢を戻します。頭から膝までぐらつくことがないようにし、目線は下に保ちます。補助具や技術を必要としない簡単な運動ですので、ダイエットに筋トレを利用したいという人は実行してみてください。
関連記事
