自転車を利用するダイエットでより脂肪を燃焼しやすくする方法がありますが、それはどんなものなのでしょうか。自転車ダイエットを効果的に行うためには、自転車ではひじをゆるく曲げて乗ることです。
ひじを軽く曲げて乗ると、腕のエクササイズにもなり、腕全体のダイエットにもなります。この他にも、ペダルを足でどうこぐかも、ポイントになってきます。
自転車をこぐときに、足の親指をペダルの中央に来るようにして、つま先で自転車をこぐ状態になるようにして自転車を動かします。ペダルをつま先でこぐことによってふくらはぎに適度な負担がかかり、ダイエット効果をアップすることができます。
自転車ダイエットをする際に最も大事なことは、無理をしすぎないことです。自転車での移動を楽しんでいるだけで、ある程度の運動をすることができます。
毎日しなければならないとか、毎日距離を伸ばさなければならないなど負担を掛けないようにしましょう。きついことを続けていると精神的な辛さが高まって、辛さを押さえるために食べすぎてしまうということもあります。
長続きさせることを重要視して、最初のころはきつい運動や毎日のノルマなどにせずに、週に数回程度から開始してみてはどうでしょうか。
自転車ダイエットは一朝一夕で結果が出せるものではありませんので、コツコツと続けていくことが何よりも重要です。
関連記事
