ウォーキングダイエットを長く続けるためには、あまり頑張りすぎないことです。適切な運動量は個人差がありますので、無闇に他人と比較して落ち込んだり競争意識を持つこともありません。ウォーキングを習慣化してダイエットに活かすことが、大事なことなのです。ウォーキング記録を取るという方法が、三日坊主で終わらせないためにはあるようです。
１日に歩いた歩数と、一日の食事内容を書いておく程度で十分なので、記録が面倒だという人もできるでしょう。記録を残すことで歩くことを意識した生活をするようになると、徐々にウォーキングダイエットへのモチベーションが高まります。記録に慣れてきたら、体重やウォーキングにかかった時間、血圧や脈拍値、天気や歩いた感想などもつけていきましょう。記録を残すこと自体が楽しくなってきたらしめたものです。
この他の長続きのコツとしては、パートナーを見つけて一緒にウォーキングダイエットをすることもあげられます。なかなか楽しそうなのが、同じ目標を持つ人を見つけたり、夫婦でダイエットを実践することです。飽きやすい面もあるのが、ウォーキングというものです。ウォーキングコースを変えたり、音楽を聞きながら歩くなどするとダイエットを続けることが苦ではなくなります。
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