より痩せる効果があると言われているダイエットスープ。使う食材の組み合わせによっては、脂肪を燃焼させる効果が高まります。料理が得意でない人でも、ダイエットスープなら手軽に作れます。おおまかなカロリー計算しかできないという人でも、ダイエット向きの料理づくりが可能です。
ダイエット効果だけでなく、冷え症緩和にもダイエットスープは役立てることができます。スープの味付けにカレー粉、とうがらし、生姜をプラスすることで冷え対策が可能です。味に飽きたら、味噌仕立てにしてみたり、トマトソースを加えてみるのも一つの手です。
使う野菜は季節に合わせてアレンジしてもいいですし、野菜を中心にさまざまな食材にチャレンジしてみてもいいでしょう。痩せるためのスープは、更にご飯を加えることで、リゾットや雑炊などにも活用できます。
ご飯がスープの水分を吸うため体積が増し、低カロリーで腹もちのいい食事をすることが可能になります。食事前に充分に水分を取り入れることによって満腹感が増し、結果的に少量の食事で満足できるようにもなります。
スープや味噌汁は食事を開始してすぐに摂取し、早食いを避けてゆっくりと食べます。スープは満腹中枢を早く刺激し少しの量でも満腹になるので、結果として痩せる効果も高まっていきます。
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