短期間での断食でデトックスを行い、ダイエットをするという人がいます。一時的に食べる量を制限したりストップしたりするプチ断食では内臓機能が一時的にお休みすることになります。老廃物の排出がスムーズになり、内側から体をキレイにしていくことができる方法といえます。血液や筋肉、肝臓に存在していたカロリーが、プチ断食の時にエネルギー源となります。最後に残った体脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット効果を得ることができます。食習慣の乱れや、過食による体への負担も、プチ断食をすることによってリセットすることが可能です。３日間という期間を設定し、その間、ほとんど液体でできている低カロリーの食事しかしないという方法も存在します。水分や少量のメニューを1日7回に分けて摂ることにより空腹のストレスを回避しながら、デトックスしていきます。規定のメニューをこなした後は、いきなり元どおりの食事はしないで、サラダや野菜ジュース、スープなどの回復食で体を慣らしていきます。豆腐や納豆、鶏のささみなど、段階的に食事内容は戻していくようにします。プチ断食の終了後にいきなり食べてしまうと胃腸がビックリしてしまいます。回復食をしっかりしなければ、デトックスダイエットもうまくいきません。
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