痩せたい人の中には、毎日忙しくダイエットができないという人もいます。特に一家の主婦は育児や家事に追われゆっくりとダイエットに向きあう時間もとれません。忙しいわりに1日の運動量は少なかったりして、痩せたいと思ってもなかなかダイエットに成功しません。痩せたいけれど時間がないという人には、すき間時間を利用してすぐにできるストレッチが向いています。ストレッチは５分ほどで一式が可能なので、忙しい人でも時間をねん出することは可能ではないでしょうか。10分、15分と時間ができた時は、その時間内でできるようにストレッチの量を増やせます。手軽にできるものとして、上半身と腕のストレッチなどがあります。まず、左腕を上に伸ばし、左腕のひじを右手でつかんで、右側に倒します。腕は体につけたままで、上半身を曲げていきます。傾けた体制を20秒ほどキープしゆっくりと元に戻します。左右それぞれ2回ずつ同じ動作を行います。もうひとつはお尻の引き締めと下半身のストレッチです。右足のひざを曲げ右足の甲から足首を両手でつかみます。足の裏がお尻の方向に引っ張られるようにながら、両手で足を引いていきます。姿勢が決まったら、そのまま10秒待ちます。内太ももからお尻にかけての筋肉が伸びます。これを右２回、左２回行います。ストレッチを継続することで、徐々にダイエット効果は表れてきます。ダイエットに割く時間がないけど痩せたいという人は、短時間でできるストレッチがおすすめです。
関連記事
