体重を気にしている方へのダイエットメニューを決める時に積極的使いたい食材とは、どういったものがあるのでしょうか。まずは発芽玄米は、ダイエット時の主食におすすめの食材です。
ダイエットには玄米食がいいという人は多いですが、浸水や炊飯に時間がかかったり、独特の食味が苦手という人もいます。発芽玄米は玄米が苦手な方にもおすすめのダイエット食品です。浸水時間もさほど長くする必要もありませんし、簡単にすすいで炊飯が可能です。
白米に混ぜるときも、何も気にしないで、そのまま入れるだけなのでとても楽です。発芽玄米にはギャバという成分が含まれており、血中コレステロールや、中性脂肪量を調節するメタボ世代の人には思わず摂りたくなるような性質があります。
体の中に貯め込んでいる脂肪の代謝を促進するため、ダイエットのためのメニューとしてはまさにぴったりというわけです。ダイエットをしている時でも、オイルを使って食事をしたいと考えることもあります。油を使うならオリーブオイルがおすすめです。
コレステロールを下げる働きのあるオリーブオイルは、オレイン酸がたくさん含まれています。血液サラサラ効果や、中性脂肪を減らすという効果がオリーブオイルにはあると言われています。
カロリーは多少ありますので摂りすぎはいけませんが、とても体に良いものなのでぜひ毎日のダイエットメニューに取り入れてみましょう。たっぷりの葉野菜にオリーブオイルをかけて、毎食食べると、細胞が元気に若返りますよ。
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