最近、女性の間でもプロテインダイエットが注目されています。高たんぱく質の健康食品がプロテインであり、これを使ったダイエットです。
プロテインダイエットというのは、プロテインを摂取することで簡単に健康的に痩せることができるダイエット方法です。使う人や使い方によって、プロテインは２パターンに分かれます。
１つ目は、プロのスポーツ選手が使うたんぱく質の多いプロテインです。主として筋肉をふやしたい人が使います。
プロテインにはもう１種類があります。健康状態の向上や、体の成長を助けるために使うプロテインです。たんぱく質の量は抑えめになっている代わりに、鉄やビタミン、カルシウムなどの栄養成分を摂取できます。
プロテインダイエットで使うプロテインは、高たんぱく質を中心に体に必要な栄養を配合した栄養補助食品です。プロテインを摂取することで、必要なエネルギーを効率良く摂取することが可能です。
食後１時間か、運動後１時間を目安にプロテインを体内に取り入れることによって、プロテインダイエットをすることができるといいます。
プロテインの効果を１番発揮することのできるタイミングだといわれています。食事をすると体の中のインシュリンが分泌されます。
プロテインの摂取が食後にいいとされているのは、インシュリンが多く分泌されている時は、たんぱく質が吸収されやすいためです。
たんぱく質の吸収率が上がっているタイミングとしては、運動後の筋肉が損傷している時があります。プロテインダイエットをする時には、たんぱく質が吸収されやすい時を狙ってタイミングよく摂取することが大事です。
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