太ももが痩せるために重要な筋肉には、大腿四頭筋と大腿二頭筋があります。エクササイズで筋肉を鍛え、太ももが痩せるようにするにはどうすればいいでしょう。大腿四頭筋は、太ももの前側についている筋肉となります。イスに座った姿勢で太ももに本を入れ、本が動かないように足を前方に出します。足を伸ばしたまま10秒が経過したら、ゆっくり元の状態に戻します。大腿四頭筋に自然と力が入り、太ももが引き締まります。太ももの後ろ側にある大腿二頭筋を鍛えて太ももを痩せるという運動もあります。直立して膝同士をつけ、かかとがお尻につくまで体をまげます。10秒くらい静止します。片足ずつ交互に行うことで、太ももが痩せる効果が生まれます。太ももは、手軽なエクササイズでシェイプアップ可能ですので、一度はやってみてください。もしもエクササイズを続けても一向に太ももが痩せる効果が得られないという場合、セルライトがその理由に存在していることがあります。一度できると代謝による解消が難しいのがセルライトです。脂肪に老廃物などがもつれて固まってしまっているというものです。血液の流れが良くないという場合、よく揉みほぐすと効果を発揮します。効率的に太ももが痩せるようにするには、エクササイズとマッサージのどちらも行うようにすることでしょう。
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