たくさんの人が、ジョギングなどの有酸素運動をダイエットのためにする人がいます。有酸素運動とは体内に酸素を取り入れながら行う運動のことで、ウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。
ダイエットの基本は、摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。ジョギングなどの有酸素運動で消費カロリーを増やせば、体脂肪を効率良く燃焼させダイエットをすることができます。
摂取カロリーを減らす方法もある程度は有効ですが、極端な食事制限は健康を害したりリバウンドの原因になることもあります。カロリーを運動によって使用することが欠かせないのが、ダイエットというものです。
筋肉を鍛えることで基礎代謝しやすい体質に変化させることができるのが、ジョギングなどの良いところで、カロリー消費だけにとどまりません。
基礎代謝が高くなれば、自然と体脂肪が燃焼しやすい状態が作れるため、効率的なダイエットが可能です。ジョギングのような走る動作は、有酸素運動の中でも筋肉の動員率が高いことが特徴です。全体的なプロポーションのアップ効果もあり、引き締まったボディになることが可能です。
食事もさほど減らさなくてもいいですし、生活習慣病の予防にもなります。普段からたまり気味のストレスを解消したり、頭がすっきるするとも言われれいるジョギングの効果にはダイエットに限らず、脳を活性化するというものもあります。
関連記事
