いったい何からスタートさせるのが、ダイエットのためのジョギングをしようと思った場合にはベストなのでしょうか。何となく走ることなら誰でもできますが、どうせ始めるなら正しい知識を持った上でジョギングダイエットをしたいものです。
走る前には必ずストレッチを行い、筋肉をほぐし、ケガを予防します。ジョギングは毎日行う必要はなく、１週間に３回程度で充分です。逆に休養を取らずに毎日運動をしていると、筋肉が疲労し代謝が低下する場合もあります。
なかなか忙しくて走れないという人が週一回行っても、ダイエットには効果的だといいます。最初のころは、たくさんジョギングするのは無理な人もいるのではないでしょうか。
途中でウォーキングを混ぜてもいいので、無理のないペースでのジョギングをするといいでしょう。運動をしながら酸素を体内に取りこむことが有酸素運動のコツですので、息が切れない程度の運動を心がけてください。
空腹時や満腹時のジョギングは、具合を悪くすることがあります。ジョギングダイエットに適した時間体は食後２～３時間後です。早朝など、食事前のジョギングをする場合は、バナナなどを食べて少し血糖値を上げてから走るようにするといいでしょう。
効果的なのは、サプリメントを使ってジョギングダイエットのダイエット効果を上げるという方法です。
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