ダイエットを成功させるためには、極端な食事制限をしたり、カロリーの低いものばかり食べたりする方法は好ましくありません。ほんの何日かで集中的なダイエットをする方もいるようですが、本来であれば時間をかけてダイエットをするべきでしょう。
ダイエット商品の宣伝では、たった一週間で何㎏痩せたとか、一カ月で5㎏も7㎏も痩せたとか、短期間でのダイエット効果をうたうものもあります。しかし、短期間で体重を減らすようなダイエットは、健康面にもよくない影響が考えられますので、できれば避けて通りたいものです。
カロリー量の少ない日々が続くと、人間の体は代謝を減らし脂肪を燃やさないようにします。体重が減らないばかりか、反対にリバウンドしてしまう可能性も増えるのです。ダイエットは、目標体重を達成した後も、その体重を保つことが大事です。ダイエットは、減った体重を維持することも含まれています。
ダイエットをやり遂げたいと考えるのであれば、１週間～２週間程度で終わらせないことです。月に１～２㎏のペースで少しずつ体重を減らしていくと、リバウンドの心配なく痩せることができるでしょう。空腹や苦手な運動などで、ダイエット時にストレスを溜める人が多いですが、ストレスが多いとリバウンドしやすくなります。摂取カロリーだけではなく、運動などをして消費カロリーを増やすことも、ダイエットにはとても効果があります。
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