いろいろとウエストダイエットの方法はありますが、ストレッチを取り入れる方法は一般的です。ストレッチをするときに筋肉をほぐしたり伸ばしたりすることを心がけることで、ウエストダイエットの効果をアップすることができるでしょう。
体をきちんと曲げ伸ばしすることを毎日続ければ、お腹周りの脂肪を伸ばし、代謝を促進することが可能です。ウエストのダイエット効果をストレッチで引き出すためには、呼吸の仕方も重要です。
深く呼吸をしながらストレッチ運動をしてみてください。スポーツの前に準備運動したり、整理体操にストレッチを行うことが多いようですが、代謝を促しエネルギー消費を上げる効果がこれだけでもあるといいます。
ウエストダイエットの効果があるストレッチは色々なものがあります。体育座りをして行う非常に簡単なものが、美容のプロである米村亜希子さんのダイエットストレッチだそうです。左足を体育座りの姿勢で組み、左ひじを左ひざに接触させます。
この姿勢のまま5分キープし、左右を交代して同じように行います。ストレッチは1日10分程度でできる単純なものですが、ウエストのサイズが1週間で3㎝程度減るそうです。
イスに座り、右足を左足の上にクロスさせるように組んで行うストレッチもあります。首の後ろで両手を組んで、上半身を左右にゆっくりとひねるストレッチもあります。ウエストダイエットに是非取り入れましょう。
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