ダイエットで小顔になりたいという場合、顔の筋トレをするのが顔面の筋肉が衰えている時の対策になります。ダイエットと言うとジョギングやウォーキングなどを取り入れて筋肉のトレーニングをする場合がほとんどです。
筋肉トレーニングと同じように、小顔を手に入れるためには、表情筋と呼ばれる顔の筋肉を鍛える必要があります。顔の筋肉と聞いて疑問に思う人も多いと思います。
顔にも足や手と同じように筋肉があり、その内のなんと80％前後の筋肉がほとんど使われていない状態だそうです。顔に存在する筋肉が弱ると、筋肉でキープしていた皮膚や脂肪をホールドできなくなります。
筋肉は、使えばより強くなり、使わなければ弱くなります。表情筋を動かし、筋力をこけることによって筋肉で皮膚を維持し、たるみが減って小顔に見えます。
表情筋のトレーニングは、入浴後などの体が温まった状態のときに、効果があるのでおすすめです。首の運動をした後、ゆっくりと首を左右、上下に動かします。
小顔ダイエットと首というのは、あまり関係なさそうに思えますが、首と顔はつながっているので、積極的に首を回す運動をするのも十分に効果的な方法となります。首の運動では、頭を回すことも大切です。
頭を回すことで、首部分から口の下の方が動いた感じがすると思います。後は大きく口を開けて、あいうえおを発声しましょう。コツはわざと大きな口を開けることです。
発声による運動を２～３回した後で、再び首の運動をしてフィニッシュです。継続して筋肉トレーニングをすることで、小顔ダイエットになります。
関連記事
