まず日ごろの食事を改善することか、ダイエットでは必要です。食事制限をしていてもなかなか痩せないという人も多いようです。食事の量を減らしても痩せない理由はあるのでしょうか。
ダイエットのために食事の量を減らすのも、カロリー制限をするのも闇雲にやっていてもなかなか効果は上がりません。無理にダイエットで食事制限をすると、栄養失調を体が察知して本能的にカロリーを消費しないようにするからです。
食事を制限すれば体重が減るのは当たり前ですが、胃腸の働きが鈍り体は飢餓状態と錯覚してしまいます。脂肪をエネルギーに変える効果が低下するため、ダイエットがうまくいかなくなります。
食事によって得たエネルギーを消化吸収する時も、内臓はエネルギーを使います。カロリーがなくなれば消化力も落ちます。ダイエット中でもしっかりと食べて胃腸を活発に動かせば、カロリーが消費できるのです。
だからといって好きなものばかり食べていてはダイエットになりませんので注意が必要です。ローカロリーやゼロカロリーのものばかり食べているのもダイエットの食事としてはおすすめできません。
熱量がない食物を食べていると体が熱を生み出せなくなり、代謝が低下してしまいます。ダイエットのためにと、食事量を大幅カットする人は少なくありませんが、食事を減らすだけは、何かのきっかけで食べ過ぎると、一気に体重が戻ってしまいます。
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