ウエストを気にしてダイエットをする人は多いですが、ストレッチをすることでおなかを引き締めることが可能です。腰の痛みにもよく、おなかも細くできるストレッチが存在します。姿勢を変えずに仕事をする人や、冷え症気味の人は、腰に痛みを感じることが多くなりがちです。腰痛を解消しつつ、ウエストサイズを細くするダイエットができるストレッチはあるでしょうか。
ダイエットやシェイプアップだけでなく、便秘にもいいという、自重で体を伸ばす一挙両得なストレッチがあります。
まず正座になり両手を床に付けます。両手を前に伸ばしてうつ伏せになり、腰を伸ばすように意識しましょう。深呼吸を８回行ってから両手を後方にもっていき、手の甲を床に触れさせた状態で、肩と首の力を抜きます。手が沈むような感覚で行いましょう。長めの呼吸を８回してから、立ちあがります。
このストレッチは誰でもできる覚えやすいものですから、時間を決めて行う習慣づけをしてみてください。腰の痛みを感じた時にやってみるのもいい方法です。ストレッチは、体に負担をかけるようなやり方をしないことが大事です。強引に引っ張ったり、反動をつけた動作をする必要はありません。
どんな姿勢を気持ち良く感じるかも、ストレッチを続ける上では重要になります。気軽にストレッチを続けることで、お腹まわりもすっきりとダイエットできるので非常におすすめです。
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