逆立ちダイエットは、腹式呼吸をしながら１分程度の逆立ちを行うというシンプルなダイエット方法です。ダイエット効果を得ることができるのは、体全体の代謝を高めるために血液やリンパ液の循環を促進するために、体全体のバランスを逆立ちによって摂るからです。
逆立ちを１分することは、まだ始めたばかりのころは簡単ではないでしょう。10秒から20秒程度の逆立ちを最初に行い、時間を少しずつ長くしていくと良いのではないでしょうか。
逆立ちの姿勢自体が難しいという人は、家族に手伝って足を支えてもらったり、壁で体を支えながらの逆立ちがおすすめです。普通の逆立ちでもいいですが、よりダイエット効果があるのは３点倒立です。
頭と両手で３角形をつくり、体を支えるやり方ですが、バランス感覚や腕の筋肉、腹筋がないと姿勢を保つことは困難です。痛くなくてやりやすくなるので、頭の下にざぶとんを敷くのがおすすめです。
場合によっては気分が悪くなることもあるので、長時間の逆立ちをいきなりするのは要注意です。逆立ち運動は、決して無理をすることなく少しずつ逆立ち運動を行っていきましょう。
逆立ちダイエットに限った話ではありませんが、大事なことは継続することです。水分を補いながら逆立ちをすると、ダイエットだけでなく便秘対策やデトックスにも効果的なのでおすすめのダイエット方法です。
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