だいたい1日で30～40mlのしそ酢をしそ酢ダイエットでは飲むと良いでしょう。好みによって希釈の倍率を変えても良いのですが、胃に作用することが濃すぎた場合にはあるでしょう。
水で7～10倍ぐらいに薄めてもダイエット効果は期待できます。胃腸の弱い人は粘膜が荒れる場合があるため、食後に摂取するといいでしょう。胃腸に負荷がかかって下痢になってしまうことが、空腹のときに濃縮されたしそ酢を飲んだ場合にはあるといいます。
しそ酢は飲んだからといって即座にダイエット効果が出るわけではありません。ダイエットにとって、しそ酢はあくまでも補助的なものなのです。効果的にダイエットをするためには、適度な運動を一緒にしなければなりません。
ウォーキングやストレッチ、ヨガなど手軽にできる運動でも脂肪を燃焼させる効果はあります。しそ酢の利用と並行して、積極的に体を動かす習慣づけをすることによって、効率的にダイエットをすることができます。
体にとっていきなり激しい運動をするのは負担になり良くないので、はじめは乗り物などに乗らずにいつもより多く歩いたり、ちょっとした有酸素運動を行うのがおすすめです。
食生活を見直すことも重要です。しそ酢で脂肪燃焼を促進しながら、運動や食事改善なども合わせたダイエットを心掛けることが大切です。
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