炭水化物によるダイエット方法は、炭水化物の食べる量を減らす事で、食事全体のカロリーを減らし痩せやすい体を作るものです。噂の炭水化物ダイエットとは、一体どういったものなのでしょう。
ご飯を食べる時は、いきなり主食に手をつけず、おかずや汁ものをよく噛んで食べてから、ご飯やパンを食べる食べ方が糖尿病患者のダイエットだとテレビなどで紹介されています。
炭水化物を減らすダイエット方法も、基本的な考え方は糖尿病の人のものとほぼ同じだといいます。ご飯などの炭水化物は、短い時間で体に吸収される為に血糖値が急激に上がります。
上がった血糖値を下げる為にインシュリンと言う成分が分泌されます。血中の糖分を細胞の中に脂肪として取り込んで、血糖値を下げるのです。インシュリン分泌の多い体とは、血液の中に存在している糖分の量が多く、脂肪となって蓄積されやすい体であるといえます。
肉や魚、卵などのたんぱく質は、摂取しても血糖値がいきなり上がったりしませんが、炭水化物は多く摂取するとすぐに消化吸収され、血糖値を急激にふやしてしまいます。
ダイエットでは、カロリー量の多い肉を少なくするという方法が一般的です。ご飯などの炭水化物に変えると、エネルギーの元として炭水化物の代わりに体に溜まっている脂肪を分解します。
脂肪をエネルギーとして使ってくれるようになるので、ダイエット効果が期待できるというのが炭水化物ダイエットです。
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