ダイエットに力を入れているのに、太ももがなかなか細くならないという人がいるようです。太ももを積極的に使う運動をすることで、太ももを細くすることができるといいます。
太もものダイエットをするにはとにかく太ももを引き締めることがポイントです。家の中で簡単にできるエクササイズで、太ももの脂肪を消費することが可能です。
太ももで本を挟み込み、太ももの力だけで本を保持するよう意識しながら椅子に座って太ももを鍛えます。本が落ちないように太ももに力を入れることで、筋肉の強化が可能になります。
椅子に座って仕事をしている人なら、仕事の最中に運動ができます。また、家にいる時でもいつでもできる手軽な運動です。
椅子に座って、片方の足を伸ばして10秒保ちます。その後、反対側の足を伸ばして10秒数えます。交互に足上げを繰り返すと太ももの筋肉を鍛えることができます。
立った状態で頭の後ろで手を組み膝の力が入るところまで腰を落とします。姿勢を下げたままで５秒カウントし、ゆっくりと戻しましょう。
太ももダイエットに有効です。太ももを使う運動としては、寝る前にぴったりの寝たままの足上げ運動があります。
この運動では、仰向けの姿勢で足を片方ずつ上げます。高さは30°くらいで、太ももから先をピンと伸ばしたまま行います。太ももダイエットは、家でできるエクササイズを少しずつやっていく方法がおすすめです。
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