食事を減らせばダイエット効果があると考えている人がいますが、カロリーを減らしすぎると体重が思うように減らなくなります。極端なダイエットにならないようにする為の１日の摂取カロリーはどのように決めたらよいのでしょうか。
１日の摂取カロリーは、基礎代謝指数により異なります。身長、体重、年齢、性別、活動レベルなどを入力して、計算してみる必要があります。
基礎代謝から１日に最低限摂取しなくてはいけないカロリーが計算できますので、値を参考にしてダイエット方法を考えます。
ダイエット中に、必要以上にカロリーを減らしてしまうと痩せにくくなるばかりでなく、リバウンドを引き起こす可能性も高くなります。
一時的にダイエットによって体重を減らすことができても、リバウンドで減った体重が戻ってしまう場合もあります。ダイエットのためにとカロリーの少ない食事をして体重を短期間で減らした場合、反動でリバウンドが起きることが少なくありません。
体質が変化して、体重が減らないだけではなく増えてしまう現象の事をいいます。リバウンドは、栄養不足によって体が緊急事態と認識する為に起こる現象です。ダイエットによってカロリーを減らせば減らしただけ、リバウンドが起こりやすくなります。
無理なダイエットによって、リバウンドを繰り返せば繰り返すほど、痩せにくさが増すと言われています。ダイエットをスタートさせると、１日も早く痩せたいと考える人が少なくありませんが、体に負荷がかからない程度にカロリーコントロールをしましょう。
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