ふくらはぎをスリムにする為のダイエットをするなら、リンパ線の流れをよくすることも大切です。心臓が一番遠いところにあるふくらはぎは、重力の作用もあり、最もむくみやすい部位だといいます。ふくらはぎがむくんでいるために、夕方になると靴下の跡が足にできてしまうという人も少なくないのではないでしょうか。むくみのないふくらはぎになるには、滞っているリンパの流れを円滑にし、水分が溜まらないようにしましょう。人間の体には、血管のようにリンパ管という管が巡っています。リンパ管の中に流れている組織液のことをリンパ液と呼んでいます。不要になった老廃物や水分を流したり、毒素の排出径路としてリンパ液は利用されています。リンパが体内で停滞すると、毒素や老廃物が蓄積されて、免疫機能や栄養素の取り込みが正常に行われなくなる為にむくみや体調不良などが起こるわけです。ふくらはぎのむくみ解消によるダイエットは、両手で足首をぐるぐる回すマッサージでリンパの流れを改善するといいでしょう。リンパマッサージでは、まずは足首から、徐々に上に上にと揉みほぐしていき、膝の辺りまで揉みます。リンパマッサージをして痛いと思ったなら、そこはリンパの流れが悪い可能性があります。丁寧に揉んでいくと、痛みを感じるところもリンパの流れがよくなり、痛みが減っていきます。痛く感じるうちはリンパは停滞しています。ふくらはぎダイエット効果だけでなく、リンパマッサージは免疫力の向上にも役立ちますので、バスタイム後など時間を決めて実践してみてください。
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