いったい断食ダイエットとはどのようなものなのでしょうか。一定期間食事を断つことを断食といいます。宗教儀式や精神的修行、抗議行動などに古くから断食は行われてきました。断食を利用したダイエットは根強い人気があり、ダイエットを目的としたプチ断食という言葉もあります。断食を気軽に行う人も多くなってきており、ファスティングとも最近は呼ばれているそうです。食事を単純に断つだけでなく、断食ダイエットだと食事の減らし方、日常食への戻し方も含めてされているようです。ちょっとした運動や減量だけでは体脂肪の燃焼には至らないもので、体脂肪は備蓄用のエネルギーとして体内に蓄積されているそうです。グリコーゲンという脂肪より優先して消費するエネルギーが体内にはあるのがその理由です。グリコーゲンは12時間で消費されるため、その間食べ物を断って体脂肪の消費を促すという方法が断食ダイエットの原理です。一定期間、食事を断つことで、腸に溜まった宿便を排出できることもダイエットに良いといいます。断食を行う場合には正しい方法でなければ負担が体にかかってしまいます。十分な知識を持った人や専門家に教えてもらいながら断食を行うことをおすすめします。自宅では難しいのが、食べ物の誘惑に勝つことです。人気なのは、ホテルの断食プランや断食道場など日常から離れた空間で行う断食によるダイエットだといいます。
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