最近は、筋トレでダイエットをする女性が注目されています。脂肪を燃やす有酸素運動が効果的だと思われがちですが、コツコツ続けるのは大変なことです。忙しい人がランニングの時間をとるのも難しいですし、寒い季節は外を走るのが億劫になってしまいます。外に出なくても、長時間の運動ができない人でも、筋トレならば気軽に実践できるでしょう。筋肉は、体を動かしていない時でも熱をつくり、体温の低下を防ぎます。その日１日の消費カロリーのうち、筋肉が使うカロリーは５割だといいます。そのため、筋肉が増えれば脂肪も燃えやすくなります。有酸素運動をすれば脂肪は燃えますが、それは運動をしている時だけです。筋肉を増量すれば、以後ずっと脂肪は燃焼します。筋力がつけば運動もしやすくなり、太りにくい身体になるでしょう。食事制限だけのダイエットの場合には代謝が減ってリバウンドしやすくなります。筋肉つければリバウンドを防ぐこともできるのです。体の中でも大きめの筋肉を運動で使うことによって、女性でもダイエットがしやすくなります。出ているべきところは出ており、くびれるところはきちんとくびれた体になるには、運動でお尻、太ももの後ろ、背中などを使うようにしましょう。引き締まった体つきになるためには、ただ食事を減らすのではなく、筋トレなどと組み合わせることがポイントです。
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